中信湘雅信息：哪些元素可以提高精子的质量？

　　精子和卵子都是孕育孩子的关键，两者的质量影响着受孕的结果。如果男性伴侣想要调节精子的质量，需要补充很多元素。那么，哪些因素可以提高精子质量？

　　精子的产生与以下元素有关，因此也需要积极补充。

　　维生素如维生素C、维生素E和叶酸可以在一定程度上提高精子的活力。这组维生素主要通过抗氧化机制发挥作用。富含这些维生素的食物包括新鲜水果和蔬菜、豆类和坚果的种子。

　　微量元素主要包括锌、硒和钙。锌是人体最重要的微量元素之一，不仅对生长和发育有益，而且对精子生成、成熟和能量的产生也有益。硒主要通过其抗氧化作用影响精子生成和精子质量。钙还会影响精子的获能和顶体反应。这些微量营养素可主要从鱼、肉、动物内脏和贝类中获得。

　　发现DHA的器官包括大脑、视网膜和睾丸。DHA不能在体内合成，只能从食物中获得。我们都知道，DHA与孩子的大脑神经系统和视觉发育密切相关，而且DHA对精子生成和精子质量也有重要影响，不仅影响精子的生成、活力和形态，而且影响精子和卵子之间的联系。富含DHA的食物包括海鱼，如鲑鱼和沙丁鱼、虾、蟹、贝类、蛋黄和海藻，如海带。