曲靖助孕公司流程-试管婴儿成功怀孕后运动的好处2023-04-14 13:52

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  试管婴儿后我需要做更多的运动吗?怀孕期间运动有什么好处?对试管婴儿怀孕期间的运动有什么建议?领先的试管婴儿专家表明,试管婴儿后怀孕期间的运动不应由于过度的护理而被忽视!

  怀孕期间运动有什么好处?

  I. 怀孕期间身体和心理健康的方方面面

  [1] 怀孕期间的运动可以促进体重增加,有利于产后多余身体脂肪的减少;可以平衡甘氨酸胰岛素水平,促进生长激素平衡,也可以减少妊娠糖尿病的风险。

  [2] 怀孕期间的运动可以缓解便秘,还可以缓解关节疼痛,尤其是背部和骨盆的疼痛,减少脚部水肿,并在超声波检查中提高骨密度。

  [3] 怀孕期间的运动也可以加强身体的免疫系统。

  二. 在帮助分娩的层面上

  锻炼可以加强和伸展肌肉、骨骼和关节,使身体为分娩做好准备,使分娩更容易,更省时。由于内啡肽的作用,身体也做好了在分娩时不依赖药物的准备。

  第三,在情绪调整层面。

  锻炼可以帮助准妈妈们保持均匀的身材,每个人都有爱美之心。它对改善睡眠质量也非常有效,而良好的睡眠质量本身就能调节情绪。因此,运动可以改善母亲的精神状态,消除抑郁症。

  四、在胎儿的身心健康层面。

  鼓励怀孕的母亲做运动可以减少胎儿出生后患上肥胖症的风险,以及早产或剖腹产的风险。

  试管婴儿怀孕期间的运动提示

  在具体工作中,有不少女性在怀孕期间担心运动量过大会造成流产等情况,因此在试管婴儿移植治疗成功后,就一直卧床休息。专家表明,这不仅不利于胎儿,而且还可能危及胎儿的身心健康。

  因此,所有处于试管婴儿妊娠期的准妈妈都应该制定一个适当的运动计划,每天做适当的运动,对胎儿和自己都有好处。一般来说,每个孕期的运动量都不一样。

  I. 前三个月:1-12周。

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  1. 每天以4公里/小时的速度适度散步一次,每次30-40分钟,由浅入深地改变散步的速度和时间。

  2.做一些温和的运动,如弯曲和伸展运动(脚部弯曲和伸展运动,背部弯曲和伸展运动)。

  二、在怀孕中期:13-28周。

  在身体允许的情况下做尽可能多的肌肉训练,以提高你的体能和享受生活。每周运动一到三次,由轻到重,运动量要比前三个月大。可以进行设备训练,也可以增加心肺训练。游泳、瑜伽和健身是不错的选择。

  第三,第二个三个月:29-40周。

  避免在躺着的时候做运动,这些运动不适合重体力劳动和上厕所的活动,要选择能伸展骨骼的运动,如瑜伽健身的冥想运动。

  如果你在冥想过程中遇到膝盖或臀部疼痛,可以在膝盖前放一条绒毯来支撑膝盖,放松身体,闭上眼睛吸气,听音乐并尝试与孩子交流。

  其次,多走路是一种可靠而有效的孕期运动方式! 这就解决了试管婴儿后是否需要多动的问题。


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