许多父母希望他们的孩子在生长高峰期能长高。吃什么可以帮助他们长高？

　　建议1：乳制品

　　人体的生长是由骨骼的生长和发育决定的，而下肢长骨的生长与身体大小关系最为密切。换句话说，只有当长骨中的骺软骨细胞继续生长，身体才会变大。钙和磷是骨骼的主要成分。因此，补充牛奶、虾、多叶蔬菜、海带、紫菜和其他富含钙和磷的食物很重要。牛奶含有丰富的钙质，被认为是最好的补钙食物。让孩子每天喝500毫升的牛奶，以促进成长。在睡前让孩子喝上一杯温热的清牛奶是很好的。早晚一杯牛奶和午餐后一杯酸奶是补充钙质的最佳方式，因为它能被很好地消化和吸收。对于年龄较小的儿童或刚刚断奶的儿童，有一种儿童食品补充剂。它经过科学的人工配制，与母乳的营养成分非常接近，而且吸收良好。其他年龄段的人可以喝普通牛奶或酸奶或吃奶酪。应该注意的是，酸甜可口的牛奶饮料不是由牛奶制成的，主要成分是水。

　　建议2：豆制品

　　豆类是唯一在蛋白质、脂肪和卡路里含量方面可与动物食品相媲美的植物性食物，一直受到健康专家和素食主义者的青睐。然而，豆类含有一种胰蛋白酶抑制剂，可以抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成大豆的细胞有很强的细胞壁，这层膜能阻止人体吸收大豆的营养。经常食用豆腐可以保护肝脏，促进新陈代谢，加强免疫系统，并有解毒作用。

　　豆腐干：豆腐干的蛋白质含量约为17%，它所含的卵磷脂可以清除粘附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

　　建议3：水果和蔬菜各一磅

　　新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质。特别是维生素C很丰富。强化抵抗力。不要低估一些绿叶蔬菜的钙含量。

　　从医学角度来看，人们自然长高主要是通过发展长长的骨骼。人们普遍认为，男性的骨骼生长期为18至20年，女性为16至18年。为了长高，必须在骨骼生长阶段结束前采取各种行动，才能取得成效。在骨骼生长阶段结束时，无论你采取什么措施，你都无法长高。

　　建议喝牛奶，补充钙质，增加蛋白质的摄入，并进行体育运动，如打篮球、触摸、跳绳等。