据《每日邮报》报道，伊利诺伊大学的一项研究表明，与家人在餐桌上一起吃饭的孩子不太可能超重，而且更健康。研究人员发现，与坐在电视机前端着一盘食物的儿童相比，坐在桌前独自吃饭的儿童更容易判断自己是否吃饱了。该研究结果发表在《美国营养与饮食学杂志》上。

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　　1、该研究的主要作者、伊利诺伊大学儿童发展实验室主任布伦特-麦克布赖德博士利用来自100多个美国托儿所的2至5岁儿童的数据说："当我们提供满满一盘食物时，儿童的身体并没有发展出识别饥饿和饱腹信号的能力。毕竟，他们还没有学会说："好吧，这个数额对我来说足够了"。" 他补充说，成年人不应该在孩子的盘子里放太多的食物，因为这迫使他们吃更多。

　　2、伊利诺伊大学营养科学博士生Dipti Dev说，父母不应该问他们的孩子，"这些够吗？" 相反，他们应该问："你吃饱了吗？"或 "如果你饿了，再吃点"。提出正确的问题也可以帮助孩子们知道他们的肚子什么时候吃饱了或者什么时候饿了。父母不需要担心 - 如果孩子错过了一餐，他或她会在24小时内补上。在孩子不饿的时候强迫他们吃太多的东西绝对是一件坏事。

　　3、该研究还证实了美国康奈尔大学和荷兰瓦赫宁根大学的一项联合研究的结果。他们发现，如果人们坐在餐桌前，不在电视前吃饭，超重的可能性就会降低。他们在电视前吃得越多，他们的身体质量指数就越高，而在餐桌上跟随父母的孩子的身体质量指数就越低。

　　在美国，餐桌上的教育是育儿的一个重要部分。儿童在能够握住勺子的时候就开始独立进食。虽然他们把米饭撒在身上和地上，但通过几个月的训练，他们的手和大脑达到了一种平衡，使他们能够把勺子均匀地放在嘴里。孩子自己决定吃多少东西，因为这是他自己的事。而到了吃的时候，就是吃的时候了。因此，如果你的孩子因为在玩耍而拒绝进食，他就会真的饿了。

　　当然，在允许孩子自由进食时，也有一些规则是父母不得违反的。

　　[1] 他们必须坐在桌前吃饭。

　　[2] 不在吃饭时看电视。