对于计划怀孕的夫妻来说，备孕是一件非常重要和关键的事情，不仅是女性，男性也是如此。这10件准备怀孕的事情你都做了吗？

　　男人可以做些什么来准备怀孕？

　　吸烟会导致精子减少、畸形和染色体变异，所以为了宝宝的健康，做父亲的还是要忍耐半年以上。

　　酒精对精子也有很大的影响，酒后受孕会有一定几率造成智力低下、兔唇、先天性心脏病等。为了孩子，也有必要戒酒，至少要戒半年。

　　长期熬夜对精子的质量会有影响，但最大的影响是会降低性欲，这对自然受孕来说简直是致命的，所以幸运的男性尽量做到作息规律，早睡早起。

　　烧烤是现代人最不健康的生活方式之一，首先食材的安全性无法保证，难免会摄入一些过量的化学物质，所以，为了后代的健康，吃货爸爸们还是要管住自己的嘴。

　　禁欲并不意味着完全停止性生活。过多的性生活会降低精子的密度和数量，从而影响好孕。相反，你应该集中在女性排卵的日子里。

　　男性在备孕期间也应该适当补充营养，加强营养，这对精子的质量很重要。一般来说，建议男性在备孕期间多吃高蛋白食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。这些类型的食物都含有高蛋白。

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　　但运动时也要注意很多因素，不要让自己过于疲劳，否则运动久了可能就会休息不好。

　　现代人的生活习惯不好，很多人年纪轻轻就患上了肾虚，要想生孩子首先得补肾。

　　但肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，如果吃错药后果很严重，所以建议去医院做好检查。(另外，多吃烤腰子是不能补肾的！)

　　锌是人体必需的微量元素之一，是人体健康的重要组成部分，也是人体健康的重要保障。"锌 "是人体必需的微量元素之一，也是人体健康的重要保障。

　　食物里面含锌量最丰富的是牡蛎（生蚝），但国内生产的牡蛎一般都有重金属超标，所以吃的时候一定要注意。

　　保持愉快的心情

　　人的心情好就不容易生病，同样愉快的心情对受孕也是有帮助的，想要一个健康可爱的宝宝，自己的情绪方面也是非常非常重要的，男人要把持住自己的情绪，保持好心情。

　　如果心情不好，会影响大脑，导致内分泌功能下降，男性生殖功能下降，对备孕非常不利。这就是为什么男性要保持愉快的心情的重要原因。