必须纠正一个基本的误区，即在准备怀孕时或怀孕期间盲目服用保健品会导致体重增加，进而导致怀孕后不怀孕或流产。

　　标准体重指数的计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。这个数值在23以下是正常的，超过23被认为是超重，超过25被认为是肥胖，超过30被认为是极端肥胖。超重和肥胖不利于怀孕及其维持，只会导致一系列问题，如不能怀孕、不容易怀孕、流产增加和早产增加。

　　成人的BMI值。

　　体重不足18.5以下

　　正常 18.5 - 25

　　超重 25-28

　　肥胖 28-32

　　32岁以上的过度肥胖者

　　超重和肥胖的妇女需要在怀孕前减轻体重。减肥的方法只有两种，即严格的饮食和大汗淋漓的运动，其他所有所谓的方法都是不可靠的，甚至是欺骗性的把戏。

　　食谱：基本上没有主食，没有水果（因为含糖量高），多吃蔬菜，每天一个鸡蛋，少量的肉和鱼，不要填饱肚子，要保持饥饿，每天可以吃一种复合维生素。如果体重没有下降，你需要继续控制你的饮食。

　　练习。必须是出汗的运动，快走最容易，每周至少4次，每次40-60分钟。你必须出汗。其他运动形式可以根据自己的条件选择，但必须是出汗的运动，不出汗是不成立的。

　　减肥标准：每月至少4-5磅，即每周至少1磅，并将严格遵守这一标准。你必须自己带秤，每隔一天测量一次，以保持准确的记录。

　　为防止万一发生低血糖等不良情况，可随身携带糖果、巧克力等，一旦发生低血糖（头晕、出汗、恶心等）立即守10n楼1 4a口服糖果和巧克力可以缓解，然后适当调整。

　　怀孕前5个月后体重只能维持或减少，绝不允许增加，单胎5个月后体重增加不超过10斤，双胎体重增加不超过14斤，必须按此标准严格控制。由于怀孕期间活动减少，消耗的食物量比没有怀孕时的运动量要少。严格控制主食，严格控制水果（如每天三分之一到四分之一个苹果），多吃蔬菜，每天一个鸡蛋和少量的鱼就足够了；不允许吃饱。

　　如果你在怀孕期间体重增长过快或超重，你不仅会增加分娩的风险，而且还会出现妊娠糖尿病、高血压、先兆子痫和其他一些疾病。为此，专家警告说，在怀孕和分娩期间，控制体重是非常重要的，为了你和你的宝宝的安全，必须控制体重。

　　记住：胖鸡不下蛋，胖女人不生孩子。