准妈妈们适合吃什么零食？

　　由于零食是三餐之外的食物，所以不建议选择能量过高、不利于准妈妈控制体重的食物。建议选择营养价值高、低糖、低脂肪和高纤维的食物。一些最常见的情况如下。

　　1.坚果和种子

　　这类食物主要有甜杏仁、大杏仁、腰果、栗子、花生、瓜子等。坚果不仅富含不饱和脂肪酸、维生素E，还有大量的钙、镁、钾、磷等微量元素，以及各种B族维生素和植物化合物，有助于滋润皮肤，防止妊娠纹的出现，还能促进宝宝大脑的发育，缓解孕期的各种不适症状。

　　由于这些食物的卡路里含量很高，过多食用不利于控制体重，这就是为什么建议准妈妈每天食用一小把坚果。

　　市场上的许多坚果和种子零食都有浓厚的味道，以配合流行的口味。吃含有大量调味品的坚果对准妈妈的健康不利，反而会增加身体的代谢负担。因此，建议准妈妈们在购物时应尽量选择原味。