不知道妈妈们有没有注意到，宝宝出生后的饮食习惯受到胎教的强烈影响。虽然没有严格的实验证实，但从临床案例来看，宝宝从出生后就没有食欲，不爱吃饭，经常吐奶，消化吸收不好，甚至在稍大一点的时候就开始偏食，开始吃副食品。

　　过去，母亲在怀孕期间的饮食也有食欲不振、偏食、紧张匆忙、经常被外界打扰、经常漏餐等特点。因此，如果你想在将来少担心宝宝的饮食问题，营养学家建议你从现在开始培养良好的饮食习惯。1.

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　　1、三餐定时定量

　　再忙，也应该把吃饭的时间还给自己。理想的进餐时间为早餐7-8点，午餐13点，晚餐6-7点；进餐时间最好为30-60分钟，进餐过程中要放松心情，愉悦心情。

　　三餐不能忽视或合并，分量要足，每餐占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔状--早餐丰富，午餐适中，晚餐少量。

　　养成定时吃饭的习惯，如果你想让你未来的宝宝坐在餐桌前专心吃饭，那么你现在就应该在一个固定的氛围和一个温暖快乐的地方吃饭，尽量不要受外界干扰，不要打断吃饭。

　　4、均衡而多样的营养

　　身体需要的营养物质尽量从食物中获取，而不是拼命补充维生素，因为还有很多营养物质尚未被发现，所以建议大家改变食物的种类，每天可以吃15种不同的食物，营养就容易充足。

　　5、以未加工的食物为主

　　很多妈妈都有这样的困扰：孩子不爱吃绿色蔬菜，不爱吃正餐，喜欢吃饼干、糖果、汉堡、可乐等。当然，养成习惯很重要，但如果妈妈在怀孕时也尽量多吃一些原生态的食物，如五谷杂粮、蔬菜、新鲜水果等，...... 烹饪方法，保留食物的原汁原味，少用调料，少吃垃圾食品，让还在子宫里的宝宝习惯这种饮食模式，再加上以后用心培养，相信妈妈一定能事半功倍。