以科学的方式给孩子吃零食，确实有好处。美国专家为此进行了广泛的研究，认为吃零食能更好地满足身体对各种维生素和矿物质的需求。

　　研究发现，在两餐之间吃零食的儿童比只吃三餐的同龄儿童更可能拥有均衡的饮食。孩子们从零食中获得了总热量的20%，总维生素摄入量的15%，矿物质的20%和元素铁的15%。这表明，吃零食已经成为儿童获得成长和发展所需营养的方式之一。

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　　1、最后，零食只是儿童的次要营养来源，不应取代主食；零食的数量应该有限，而且要多样化。家长可以保证孩子在早上的早餐和午餐之间吃少量的高热量食物，如1-2块巧克力或1块松饼或1-2块饼干；午睡后喝热开水，下午吃点水果；晚餐后不要给孩子吃零食；睡前最好喝杯牛奶。

　　2、澳大利亚消费者协会最近发布了一份报告，列出了可能导致儿童加速肥胖的食物。报告说，虽然这些零食被宣传为天然和低热量，但对食品成分的分析表明，一些零食的热量与麦当劳汉堡包一样多。营养学家提醒家长，零食只是一日三餐的补充，不应作为正餐来吃。然而，为了孩子的健康，控制零食并多吃水果和蔬菜仍然很重要。

　　3、有以下类型的小吃。

　　这些是主要的淀粉类零食，可以补充孩子的总热量摄入。

　　牛奶是人类钙和蛋白质的最佳来源，在儿童的成长和发展中起着非常重要的作用。确保儿童每天摄入约250毫升的牛奶和乳制品，如酸奶。

　　新鲜水果含有丰富的维生素和纤维，是对人体最好的健康零食。调查显示，