什么是试管婴儿中心？他们说你应该服用叶酸来准备怀孕。如何服用它来怀孕？叶酸？怀孕的时候不就吃这个吗？谁说要在想怀孕前服用的？我应该提前多长时间服用？我应该如何服用？我丈夫也应该服用吗？这么多问题，请看我们的叶酸孕期提示! 你想问的和想看的都可以在这里找到!

　　叶酸是一种水溶性维生素，其主要作用是预防胎儿的出生缺陷。它也是胎儿大脑神经系统发育的必要营养素，并在胎儿细胞分裂、增殖和各种组织的生长中发挥重要作用。

　　在怀孕前和怀孕期间坚持补充叶酸可以将新生儿神经管畸形的发生率降低70%，还可以预防低出生体重、早产和唇腭裂的发生。

　　我应该何时开始服用叶酸补充剂？

　　计划怀孕的妇女应在受孕前3个月或6个月开始服用叶酸补充剂。这是因为医学研究已经证明，怀孕的早期阶段（特别是第3至第6周）是胎儿中枢神经系统生长和发育的关键时期。如果你知道自己怀孕了，你的月经通常会逾期1至2周，这时胎儿的脊髓已经形成，心脏也开始跳动，这时再采取行动预防神经管畸形就相对晚了。

　　怀孕前三个月缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育的缺陷，增加裂隙和无脑畸形的发生率。因此，准妈妈最好在怀孕的前三个月开始服用叶酸补充剂，在怀孕的第三个月再停止服用，如果可能的话，建议在整个怀孕期间保持摄入。

　　每天0.4毫克，根据情况可多可少。

　　世界卫生组织建议准妈妈每天摄入400微克的叶酸，或0.4毫克。一般来说，没有叶酸缺乏症的孕妇不宜每天服用过多的叶酸，如果有必要，可以为孕妇补充叶酸，而不是常用于治疗贫血的大叶酸（每片5毫克叶酸）。

　　当然，可以做叶酸的基因测试，并根据测试结果确定叶酸的需求。需要注意的是，如果你过去曾长期服用避孕药或抗惊厥药，或者你在受孕前曾生过一个有神经管缺陷的孩子，你需要按照医生的指示调整你的每日叶酸摄入量。

　　与食物一起服用叶酸补充剂

　　有许多食物富含天然叶酸，包括动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜（如西兰花、菠菜、芦笋）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、大豆和牛奶。你可以多吃上述富含叶酸的食物，以确保你的身体获得每日所需的叶酸量。

　　下表所列的食物都富含叶酸。

　　因为叶酸在光和热下不稳定，容易失去作用，所以人体从食物中获得的叶酸不多。保存叶酸的提示。

　　新鲜蔬菜不应长期储存。在制作时，应先将它们洗净、切开，然后炒熟，一次性吃完。用小火将蔬菜翻炒3至5分钟。烹调蔬菜时，在加入蔬菜前应将水煮沸，以避免损失维生素。

　　米饭不应放在抽屉里太久。不宜大量搓洗大米，也不宜用热水洗米；大米应蒸熟，但不要煮饭，因为这样会导致营养成分大量流失。

　　在准备肉类菜肴时，最好将肉切成肉馅、肉排或小片，用大火快速煎炸。大块的肉和鱼应首先在冷水中用小火蒸熟，并煮熟。最好不要经常吃油炸食品。

　　准爸爸的叶酸补充剂

　　对于准备怀孕的准爸爸来说，大量摄入叶酸可以减少染色体异常的精子比例，降低宝宝染色体异常的可能性，还可以降低宝宝成年后患癌的风险。然而，由于精子形成的周期长达三个月，如果准爸爸想生一个健康的孩子，也应该提前补充叶酸。

　　当然，准爸爸不必像准妈妈那样按照特定的时间表服用叶酸补充剂，只需确保在日常饮食中多吃富含叶酸的食物即可。

　　谨慎服用叶酸补充剂

　　避免与酒精一起服用叶酸：叶酸的吸收很容易受到酒精的影响，因为酒精可以消除体内的叶酸，使肠道更难吸收叶酸。

　　避免与药物一起服用叶酸。一些药物如阿司匹林、酸化胃的药物和雌激素会干扰叶酸的吸收，妈妈们应该注意这一点。

　　摄入过多的叶酸（每天超过1毫克）会干扰体内锌和维生素B6和B12的吸收，这对婴儿的发育是不利的。因此，在服用叶酸的同时补充锌是很重要的。

　　避免同时服用维生素C和叶酸：维生素C可以抑制叶酸在胃肠道的吸收，大量的维生素C可以加速叶酸的排泄，所以如果服用超过2克的维生素C需要增加叶酸的用量；抗生素也会导致体内叶酸浓度过低。

　　1.一天中什么时候服用叶酸片最好？

　　最好在早餐前半小时至一小时服用叶酸，因为空腹时叶酸的吸收效果更好。

　　2.我必须每天服用叶酸片吗？如果我跳过一剂，我可以隔天服用吗？

　　叶酸片必须每天服用，建议不要漏服，也不要补服。由于叶酸只在体内停留很短的时间，一天后体内的叶酸水平就会下降，如果忘记了摄入，补足的剂量就没有效果。然而，我们每天与食物一起服用叶酸，跳过一两次剂量是可以的。

　　3）如果我在备孕阶段服用了3个月的叶酸补充剂而没有怀孕，我应该继续服用吗？

　　叶酸是一种每个人都需要的营养素。在正常饮食中，每天0.4毫克的叶酸就足以维持体内的叶酸水平，这种小剂量的补充剂通常不可能造成过量的情况。即使你在服用叶酸3个月后没有如期怀孕，你也可以继续服用，直到怀孕。