当准妈妈进入怀孕第14周时，胎儿的大小和体重都比上个月有所增加。在这个阶段，胎儿的高度约为76-100毫米，重量约为上下28克。头发也在迅速生长和发育。下颌骨、颧骨和鼻子逐渐出现，耳轮向外扩张。婴儿已经能够做出许多小表情，如皱眉、面无表情和翻白眼。

　　虽然你已经进入了怀孕的第三个月，但你将无法看出你已经怀孕了，因为呕吐已经基本消退，你的腹部也没有明显的隆起。然而，你的体重增加了，你的乳房慢慢增大，你的乳头总面积增加，你的肤色加深，你的白带增多。

　　怀孕三个月后，胚胎慢慢发育，妊娠变得稳定；妊娠反应结束，母亲感觉越来越舒服。由于孕激素的作用，母亲的性欲逐渐增强。再加上胚胎和孕妇羊水的天然屏障作用，外部刺激因此被拦截，胎儿可以得到合理的照顾。这样，怀孕中期和晚期的性生活可以以适当的方式进行，这也有利于夫妻双方的幸福和胎儿的身心健康成长和发育。

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　　1、保持轻松的心态：排便时要保持轻松的心态，即使没有排出来，也不必着急，否则严重的便秘会更加严重。

　　2.预防痔疮和严重便秘。妇女在怀孕后很容易出现痣或严重便秘。痣会恶化，大量出血并导致缺铁性贫血。

　　3.按时排便。养成每天按时排便的习惯，每次排便的时间不要太长。因此，在排便时不要看书或报纸。

　　4.合理饮食。混合饮食，多喝水，多吃蔬菜、水果、瓜类和绿色食品。禁止吃辛辣的食物，如蘑菇和大蒜，这些食物会刺激机体。

　　5、适度的健身运动。不适合长时间坐着而不运动，不适合做适度的健身运动或家务。

　　本周调整饮食的重要要点

　　怀孕第14周需要哪些营养物质

　　服用叶酸片：怀孕早期是胎儿身体和体内器官分裂的关键时期。最好多吃含叶酸的食物，因为叶酸在血液形成中起作用，防止胎儿神经管缺陷和畸形。还需要补充铁剂和钙、锌。建议采用富含肝脏和肾脏功能的饮食，瘦猪肉、深绿色蔬菜和水果、鱼、全谷物和柑橘类水果。

　　多吃有纤维的食材。到了怀孕中期，食欲不振和呕吐基本消退，准妈妈们的食欲也逐渐好转。如果你吃得更多，你就非常容易患上严重的便秘。为了防止严重的便秘，要多吃混合谷物和含纤维的水果和蔬菜，多喝水，多做局部活动。你也可以喝一些酸牛奶和蜂蜜来帮助消化。事实上，泻药不应该被乱用，因为它们会诱发分娩，导致流产和早产。

　　糖尿病日：胎儿的甲状腺囊肿逐渐起作用，并产生自己的生长激素。甲状腺囊肿需要碘来发挥其正常功能。怀孕母亲的碘摄入量不足和出生后新生儿的甲状腺素水平低，会损害孩子的神经中枢系统的软件，特别是人脑的生长和发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是最丰富多彩的碘来源之一，但如果可能的话，罐头鱼和生鱼片是没有必要的。

　　摄入足够的锌：孕妈妈缺钙会导致味蕾和味觉异常，食欲不振，消化吸收不良，免疫力下降。富含锌的食物包括生蔬菜、干牡蛎、肝脏、蘑菇、白芝麻和红贻贝，生蔬菜中的成分特别丰富多彩。

　　建议在第14周和第18周之间到医院诊所进行孕期检查。特别是如果你超过35岁，并且已经有过一次流产或死胎，你应该进行检查。该测试有助于检测先天性疾病和遗传性疾病。孕中期：建议在怀孕22周左右做一次彩色超声扫描，以全面了解胎儿在子宫腔内的生长发育情况，消除胎儿畸形。

　　在怀孕的中期和后期，每周应进行1至2次性交。你需要做的第一件事是享受自己。因此，温暖的性生活是温柔和性欲的充分结合。白天，丈夫给妻子亲吻和爱抚，或妻子给丈夫亲吻和爱抚，爱的暧昧流动转移到另一方的心里。这对晚间的闺蜜们来说是好事。相反，晚上的亲密性行为会增强夫妻白天的爱情，使孕妈妈的心情愉快，内心柔软。

　　当怀孕到第四个月时，胎儿的主题变得更加强烈和有活力，母亲已经可以感觉到宝宝的运动。在这个阶段，对母亲来说，加强一些新的胎教内容是很重要的。例如，母亲可以抚摸胎儿，逐渐让它习惯健身和运动。由于现在胎儿在精神上已经开始活动，也可以采用立即行动，如听歌和与胎儿交谈。