I. 尽可能地坚持一日三餐，吃三餐。

　　二。最重要的食物是：肥鱼、大虾、鱿鱼、章鱼等。

　　3.充分食用蔬菜、海带和大豆。

　　iv. 每天1200毫升的水。

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　　1、V. 控制乳制品、甜食、油腻食物、米饭和糕点的消费。

　　2、营养的基本原则是为母亲提供有利于母乳的均衡饮食。平衡的饮食也是一种适合减肥的饮食。

　　3、如果你不这样做，如果你吃的是片面的饮食，如果你一次只吃一种成分，或者一次吃很多，你会有营养问题。即使你的体重下降，也只是暂时的。

　　即使是本应对身体有益的大豆和大米，如果孩子只吃这些东西，以后也会引起过敏。这就是为什么均衡饮食很重要。

　　奶制品如奶酪可以引起乳腺炎，所以食用时要小心。然后加入一定量的生米。

　　粗米能促进有害物质的排出，但同时也能排出铁和钙，这对身体很重要。这有时会导致矿物质的缺乏。如果可能的话应该避免，特别是对患有贫血症的妇女。

　　如果您在母乳喂养时体重没有下降，除了暴饮暴食的情况外，在断奶后谈论体重下降是可以的。