我们推荐四种简单的瘦手臂方法，只要你坚持两周以上，就可以减掉手臂上的脂肪，锻炼一下紧实的手臂肌肉，下面就跟小编一起来看看瘦手臂的最佳方法吧。

　　瘦手臂的第一个方法。

　　1 手持哑铃或装满水的矿泉水瓶，从正面向上和向后伸直，记住要在耳朵附近进行。

　　2 缓慢地将手臂向前放下，重复这个过程15次。

　　瘦手臂的第二个方法。

　　向上伸展你的右臂，在你身后向你的左肩胛骨弯曲，用你的左手按住你的右臂关节，触摸你的左肩胛骨，然后向上伸展并换边，每天做20次。

　　如果你在做第一个练习时手臂感到酸痛，这意味着你在锻炼这个部位。

　　瘦手臂的第三个方法。

　　1.双臂向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。

　　2.用你的手向外画一个圆20次。

　　3.向内画一个圆，画20次。

　　4.画一个圆，不要画得太大，用手臂的力量，而不是用手掌。

　　瘦手臂的第四种方法。

　　1 站直身体，双脚分开与肩同宽，双臂在身体两侧打开，平伸，慢慢向前拉出一圈。重点是锻炼手臂外上方的肌肉。

　　2 直立，双脚分开与肩同宽，双臂张开并平放在两侧，慢慢向后划。

　　3.不要做太大的圆圈，以免伤及肩关节。

　　没有丑陋的女人，只有懒惰的女人! 如果你坚持做这些练习，你将会拥有美丽的手臂! 但不要忘记事先热身，否则会有运动伤害的风险。

　　午餐后瘦手臂的小动作

　　午餐后不要太快坐下来! 站立半小时，防止长出小肚腩! 站立时，可将双手叠放在胸前，然后抬起来停住，检查15秒左右，放下，重复这个过程，重复5次，同时锻炼 "拜拜袖 "臂，释放长时间工作造成的肩胛肌肉紧张。一个简单的动作，可以一石三鸟。如果你已经坐着了，那就站起来吧!