虽说有的人在很多事情上都不太懂，但事实上，有的人在很多事情上都不太懂，有的人在很多事情上都不太懂。那么，少精症和弱精症的男性需要吃什么才能快速恢复生育能力？

　　事实上，有很多人无法从互联网上赚到很多钱。

　　1、富含蛋白质和精氨酸的食物

　　产生精子的最重要原料是蛋白质，而瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、豆制品等食物都含有丰富的蛋白质。而精氨酸是产生精子的必要成分。男性患少精症的原因主要是由于缺乏精氨酸。鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物都含有精氨酸。

　　2、富含维生素的食物。

　　维生素可以为精子的产生提供原料，进一步促进精子的产生，所以男性可以多吃蔬菜和水果来补充维生素。

　　3、富含矿物质和微量元素的食物。

　　如果一个男人每天的锌摄入量不足，精子就会变得稀少，睾丸甚至会缩小。因此，男性可以多吃牡蛎等贝类，这些贝类富含锌，可以起到备孕的作用。

　　4、富含钙质的食物。

　　钙是每个正常人必须消费的重要元素。钙离子可以刺激精子的成熟，所以男性可以多吃奶制品、大豆、海带、虾等来补充钙元素。

　　5、富含胆固醇的食物

　　动物内脏含有丰富的胆固醇，是合成性激素的重要原料，可以促进精子细胞的分裂和成熟，但要注意不要食用过多，以免胆固醇过多，影响健康。