月经不调特别常见：有些人的月经时间不对，有些人的月经强度大或弱，月经周期短或长，月经颜色深而浑浊。月经不调对女孩来说可能是一场噩梦，因为它不仅会给生活带来麻烦，而且还会阻挠怀孕的权利。很多女孩都想避免月经不调，但你有没有想过，月经不调可能是由于每天晚上熬夜玩手机造成的？月经不调是一种疾病吗？睡前玩手机会导致月经不调。

　　请注意。睡前玩手机可导致月经不调

　　在互联网时代，几乎没有人可以离开他们的手机，有些人习惯在睡觉前玩手机，忘记了时间。虽然移动电话在一定程度上可以带来便利，但如果使用不当，也会对人体健康造成伤害。如果一个女孩熬夜玩手机，也可能导致月经不调。

　　研究表明，熬夜的女性患月经不调的可能性是有规律作息的女性的两倍! 在生活中，女性要承受家庭、工作等各方面的压力，精神长期处于紧张状态，如果继续在深夜玩手机，不仅紧张的情绪得不到缓解，还会打乱生物钟，造成一系列的内分泌功能紊乱，破坏女性的排卵周期，出现月经不调、痛经等现象，严重的还可能在严重时出现子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。

　　此外，人体在睡眠期间会分泌大量的褪黑激素，这种物质可以平衡人体的内分泌。

　　这些坏习惯也会导致月经不调

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　　1.过度节食

　　为了获得苗条和匀称的身材，许多女孩通过节食来减肥。但研究表明，女孩的体脂至少达到体重的22%才能维持正常的月经周期，当过度节食、身体能量摄入不足时就会影响月经量，导致月经量少甚至闭经! 因此，减肥应该是适度的，而不是以瘦身和过度节食为目的。

　　我们都爱美，但我们在追求美的过程中不能忽视热。在经期穿太薄的衣服会导致盆腔内的血管收缩，引起卵巢功能障碍和月经不调。

　　许多现代女孩有吸烟的习惯。研究表明，每天抽一包烟的女性患月经紊乱的可能性是正常人的三倍！这也是为什么我们会选择抽烟。这主要是因为烟草中的尼古丁减少了性激素的释放，扰乱了与月经有关的生理过程，导致月经不调。

　　为避免月经紊乱，女孩应多学习，了解一般卫生知识，积极保健，不要熬夜，不要吃得太饱，经期注意保暖，避免寒冷刺激，加强营养，养成良好习惯，避免月经紊乱。