什么运动可以帮助试管婴儿前的怀孕？怀孕前做运动的5大理由

　　怀孕前做运动的好处有以下5点

　　1]妻子和丈夫都通过运动来保持身体的最佳状态，以提供最优质的精子和卵子来怀上最好的宝宝。

　　2]运动可以增强人的性欲以及对性的敏感度，这是夫妻双方可以从新生活中获得更多的乐趣，有利于受孕。

　　3）适当的运动可以促进女性全身及腰部和盆底肌肉的协调和均匀发展，保持子宫的正常位置，有利于受孕分娩。

　　4）运动可以增强女性的心脏功能，提高血液运输氧气和营养物质的能力，有利于受孕和分娩，如避孕期间的宫内缺氧，也有利于分娩时引起的意外。

　　5）适当的运动可以增强妇女骨盆的肌肉，有助于今后的分娩。

　　廊坊试管助孕

　　1. 适合准备怀孕的妇女的锻炼方法

　　女性身体的特点是灵活性和敏捷性较高，耐力和力量较低。步行、快跑、慢跑、有氧运动、游泳和瑜伽，包括户外旅行，都是最佳选择。这些运动是对女性身体内部器官的按摩过程，帮助女性提高免疫力，保持良好的身体状态，不仅可以缓解未来怀孕期间的不适，还可以有效帮助自然分娩。

　　下面重点介绍5种适合孕前妇女的运动。

　　散步对许多人来说是一项很好的运动。应尽可能选择空气清新的环境，不必走得太快或太长时间。刚开始可以放慢步伐，不要走得太快，以免对身体冲击过大或造成疲劳。走路时不要穿鞋跟太高的鞋。

　　最好每天坚持短途散步，雾天、雨天或雪天不要外出散步，以免发生意外。

　　适当的体重有助于受孕，慢跑或快走比步行能消耗更多能量和多余的脂肪。

　　运动前应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。在此期间，如果有不适感，可以暂停运动，根据自己的身体状况调整慢跑时间，不宜用力过猛。像散步也应在空气清新、宽敞的环境中进行。

　　游泳是一种很好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和灵活性。游泳可以增加心肺功能，还可以改善情绪，这有助于在备孕期间保持良好的心态。

　　[4] 需要注意的是。

　　1）生病期间不能游泳。患有各种传染病、皮肤病、腹泻、沙眼、中耳炎、红眼病和严重的心脏病、肾炎、癫痫等疾病时不能游泳。妇女在月经期间不能游泳。

　　2）感觉疲倦、空腹劳累、饭后一小时内剧烈运动、大量出汗时，不能马上游泳。妇女在月经期间不能游泳。

　　3）游泳时间不能太长，水不能太冷，否则会引起肌肉痉挛。

　　练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，加强身体的平衡，提高整个肌肉组织的灵活性和敏捷性。

　　同时，瑜伽还可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，并能帮助备孕女性很好地掌握呼吸控制方法，有利于日后的分娩。

　　普拉提简单易学，可以有目的的锻炼手臂和肩膀，同时增加身体的灵活性，是备孕期间很好的运动。

　　普拉提对腰部和腹部有很好的锻炼作用，强壮的腰部和腹部肌肉对妇女在今后的怀孕、分娩和产后都非常重要。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在健身房还是在家里的客厅、卧室，都可以进行练习。