很多女性在生完孩子后体型大变，再也找不到曾经的自信，要想快速恢复不仅需要用对方法还要对自己有信心，抓住恢复的黄金期，体型恢复分分钟搞定!

　　抓住体形恢复的黄金期

　　产后体形恢复时间

　　专家表示，女性在产后42天到6个月这个时间段内，属于身体恢复的黄金期，但很多女性在这个阶段身体比较虚弱，各项指标都处于严重失衡状态，体内毒素没有完全排出体外，所以恢复效果并没有想象中的好。

　　1-6个月身体塑性效果最好

　　一般来说最理想的身体恢复期是在6个月到一年半之内，毒素已经基本清除，产妇身体的气血功能恢复，处于修复肌肉损伤的最佳时期，此时产妇可以根据自己的情况做一些适当的运动，减轻体重。

　　但每个产妇的身体状况不同，所以恢复时间也会不同。建议在产后56天后通过瑜伽来调整身体状况，但需要注意的是，如果妈妈们错过了恢复体形的最佳时机，那么之后再想改变的话，效果可能就不好了。

　　产后如何恢复体形

　　如果产妇在怀孕期间体重控制得很好，比如整个孕期体重增长控制在11.4-15.9公斤之间，那么在宝宝出生后，除去胎盘、羊水和宝宝的重要性，自己的体重其实与之前相差不大，只需要做一些塑身运动就可以恢复。

　　产妇不要做高难度的瑜伽动作

　　1、月子期间合理饮食

　　有些产妇为了在月子期间下奶，喝奶汤，不仅导致营养过剩还会加重肠胃的负担，进而造成体内脂肪的大量堆积，想要快速恢复身体，月子期间要在注意饮食的前提下健康下奶，还要控制体重。

　　2、母乳喂养

　　哺乳不仅有利于促进身体恢复，还能预防一些乳腺疾病，另外要注意在长期哺乳过程中，记得补充胶原蛋白，以免容易造成乳房萎缩的现象；。

　　3、腹部护理

　　产妇最难减的就是肚子，所以从出生开始就要学会腹式呼吸，这样可以帮助器官恢复，恢复腹部肌肉的弹性，只要养成习惯，对于腹部收腹有很好的效果；。

　　4、适当运动

　　产后尽量少卧床，否则容易囤积水分和脂肪，如果身体条件允许，产妇应尽快下床运动，或在医生的建议下做一些恢复运动。

　　5、捆绑肚皮带

　　产后的新妈妈们在怀孕期间肚皮膨胀容易变得松弛，而绑肚皮带可以让肚皮变得更紧，不仅有利于瘦身还能防止产后内脏下垂。