怀孕第19周相当于怀孕第5个月（以月为单位），在127至133天之间（以天为单位）。为了胎儿的健康....

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　　怀孕第19周相当于怀孕第5个月（以月为单位），在127至133天之间（以天为单位）。重要的是要知道你的肚子有多大，你的宝宝是如何发育的，你需要做哪些检查，如何教育你的宝宝，以及需要注意什么，以便你的宝宝能够健康成长。

　　首先，我们来了解一下怀孕19周的胎儿有多大。 从怀孕19周的胎儿图上可以清楚地看到，胎儿大约有15厘米长，体重为200-250克。它的身体已经比上个月增长了一倍。胎儿现在能够吞咽羊水，肾脏已经开始分泌尿液，头发也在快速生长。然而，本周宝宝最大的变化是五个主要的感觉器官正在迅速发育，这取决于区域。

　　在孕中期的超声扫描中，你可以从超声卡上画出胎儿的大致图像，如果你和丈夫一起去做这个扫描，他可以看到胎儿踢腿、弯曲、伸展、滚动和吸吮拇指。今天的医生可以清楚地确定胎儿的性别，但由于目前一些家长的性别歧视，医生通常不会告诉你胎儿的性别。

　　此外，养育胎儿不是一个人的事情；准爸爸在养育胎儿方面发挥着重要作用。一些专家说，一个聪明而健康的婴儿的诞生，主要取决于父亲。最重要的是，在胎儿的情感培养方面，准爸爸的作用是非常重要的。

　　丈夫应积极支持妻子养育孩子的努力，主动参与，陪伴妻子与孩子 "玩耍"，给孩子讲故事，描述日常家务和成就，让胎儿熟悉父亲深沉有力的声音，从而产生依赖感。

　　怀孕第19周你可以做什么？

　　在怀孕的第19周，重要的是要经常走动，不要一直躺着或坐着，但走路时应穿平底防滑鞋。在饮食方面，多吃蛋白质、维生素和脂肪，每天吃足够的蔬菜、水果、肉、蛋和豆类，每周至少吃三次鱼、蟹壳和紫菜，多喝汤、水和牛奶。

　　从怀孕第四个月开始，每天早上两个鸡蛋，从怀孕第六个月开始，每天两个白鸽子蛋。你还应该每天服用钙片，如果可能的话，每天早上和晚上喝杯奶粉。至于生活方面，你需要保持精神饱满，获得足够的休息，不要长时间站立，不要做重活，适度运动。

　　怀孕19周的孕妇的营养状况

　　1）叶酸：怀孕的早期阶段是胎儿组织和器官分化的重要时期。最好多吃含叶酸的食物，因为它可以促进血液形成，防止胎儿神经管缺陷和畸形。然而，根据1982年长沙的一项调查，只有大约2%的孕妇缺乏叶酸，所以大多数孕妇不需要额外补充叶酸。

　　推荐食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷物、柑橘类水果等。

　　2) 维生素a：这种维生素有助于细胞的分化，对眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的发育至关重要。

　　推荐食物：深绿色蔬菜、水果等。

　　3）钙：在怀孕期间，必须摄入更多的钙，以支持胎儿和母亲身体的骨骼发育；在母乳喂养期间，也应该多吃含钙的食物，以增加乳汁。

　　推荐食物：小鱼干、豆制品、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、三文鱼、牡蛎、甘蓝、大虾、贻贝等。

　　4.铁。孕妇应摄入足够的铁，以满足她们在怀孕期间和分娩时大量失血的需要。

　　推荐食物：蛋黄、肉类、动物肝脏和其他内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、苏丹果、贝类等。

　　5) 钠：患有高危妊娠的孕妇，如妊娠高血压和妊娠毒血症，应控制其钠（盐）的摄入。

　　应避免的食物：盐渍产品、盐水产品、素食食品、罐头加工食品等。

　　6）维生素C：维生素C有提高免疫力的作用，怀孕的素食者可以多服用维生素C，以促进身体对铁的吸收。

　　推荐食物：柑橘类水果、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、卷心菜等。

　　7 蛋白质：这是孕妇和产妇非常重要的营养物质，可以通过正常饮食吸收。

　　推荐食物：动物蛋白，如鸡蛋、牛奶、肉、鱼等；植物蛋白，如豆浆、豆腐和其他豆制品。

　　平衡饮食的重要性

　　平衡饮食的重要性是什么？饮食均衡很重要，因为许多食物相互影响，例如，多吃深绿色蔬菜有助于身体吸收钙，多吃维生素C食物有助于身体吸收矿物质。因此，人们不应片面地或只限于六大类食物中的一种，因为一种食物吃得太多或太少对身体都是不平衡的。

　　19周孕期常见问题。

　　如果我在怀孕19周时感觉不到胎动，应该怎么办？

　　胎儿的第一次运动非常轻微，你可能感觉不到。如果你真的不确定，你应该咨询你的医生。

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